ماهي فوائد اوميغا 3 للحمل بتوأم … لا بد من طعام سليمة وصحة جيدة، ويحتاج بدن الحامل لِكَي يكون سليمًا، أن يتشبع بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل المواد المعدنية والأملاح والفيتامينات، ومن أكثر أهمية تلك الفيتامينات، حمض الفوليك والحديد والكالسيوم، فتعرفي معنا في هذا الموضوع على ما يقتضي تناوله من فيتامينات قبل الحمل وأهمية حمض الفوليك قبل الحمل بشهر، وما الجرعات الحادثة التي ينبغي أعلاها تناولها، كما نحدثك عن عنصر أحدث هام وهو الأوميجا 3.
ماهي فوائد اوميغا 3 للحمل بتوأم
المراعاة بصحتك الجسمانية والنفسية من أكثر الموضوعات التي عليكِ أن توليها اهتمامك لدى التحضير للحمل، ومن أبرز خطوات الحفاظ على صحتك، أكل الفيتامينات الموقف التي تعاونك على حياة صحية وتغذي جسمكِ بما ينقصه من فيتامينات ومعادن.
حمض الفوليك قبل الحمل بشهر
يوجد حمض الفوليك على نحو لازم في الخضروات داكنة اللون، مثلما يبقى في المكسرات والفواكه الحامضية، وأحيانًا كثيرة، لا يكون الطعام وحده منشأًا وافيًا لحمض الفوليك، خاصة، إذا كانت الأم لا تهتم بتناول معدلات كافية من الخضروات والفواكه والمكسرات، خلال اليوم، لهذا يقدم نصيحة الأطباء إذا كنتِ تخططين للحمل، أن تتناولي حبوب حمض الفوليك مرة متكرر كل يومًا قبل الحمل بشهر على الأقل، لكن ويقدم نصيحة الأطباء جميع الحريم بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بعام كامل وحتى دون الإستراتيجية للحمل.
جرعة حمض الفوليك قبل الحمل
الجرعة الواقعة والضرورية من حمض الفوليك، وكما ينصح بها الأطباء هي: 400 ميكروجرام مرة متكرر كل يومًا لمدة شهر قبل الحمل، كما يقدم نصيحة الأطباء بالاستمرار في تناول حبوب حمض الفوليك بالجرعة نفسها في الثلاثة أشهر الأولى للحمل.
اقراء ايضا :حملت بشهر 3 متى ولادتي
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
حمض الفوليك من المكونات الوظيفة جدًا والضرورية، لتكوين الجهاز العصبي للجنين. فهو ضروري لتكوين الحبل الشوكي وعمل الأعصاب.
قد لوحظ أن نقص حمض الفوليك عند الأمهات، يسبب تشوهات خلقية للجنين، وخاصة تشوهات الحبل الشوكي والقناة الشوكية.
حمض الفوليك جوهري أيضًا في تكوين كرات الدم الحمراء. لذلك فهو لازم لمنع الأنيميا وفقر الدم عند الأم. وبالتالي تأمين الجنين من التشوهات الخلقية.
فوائد الأوميجا 3 قبل الحمل
أوميجا 3 أو زيت السمك، هي مادة دسمة من الشحوم غير المشبعة، التي يحتاجها الجسم ولا يستطيع تصنيعها. لهذا فالحصول على أوميجا 3 من أصول خارجية هو كلف لا غنى عنه. وتدخل الأوميجا 3 في تجميع قليل من الهرمونات والنواقل العصبية، وهكذا فهي لازمة لوظيفة الجهاز العصبي والإدراكي عند الصبي. كما أنها مأمورية لعمل شبكية العين وضرورية لوظيفة الإبصار.
وجود الأوميجا 3 يعاون في تخفيض الآثار المؤذية للالتهابات ويحافظ على الجسم من السحجة بالمرض الخبيث وأعراض تتيح السن، وتشير الأبحاث إلى أن الأوميجا 3 تقي من الولادة المبكرة وتسمم الحمل. ولها دور ضخم في الوقاية من اكتئاب الحمل والولادة والتحولات المزاجية المصاحبة لها.
جرعة الأوميجا 3 قبل الحمل
الجرعة الواقعة للحامل قبل الحمل وفي أثنائه هي: 300 ملليجرام متكرر كل يومًا. كما يستحب أن تواصل الأم في تناول هذه الجرعة أثناء مدة الرضاعة.
ونود هنا أن نشير إلى أن أكل الأسماك الطازجة والغنية بالأوميجا 3 مثل التونة والسلمون لا يغني عن تناول حبوب الأوميجا 3.