نقص الحديد

الحديد من المعادن الأساسية والمهمة للجسم لأداء العديد من وظائفه، ومن أبرز هذه الوظائف نقل الأكسجين من الدم، لذلك ينصح الأطباء بالحفاظ على مستويات متوازنة منه في الجسم، و تناول المكملات الغذائية عند الحاجة، ونقص الحديد من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً بين الناس، وهناك مجموعات معينة أكثر عرضة للخطر، مثل النساء أثناء الحيض، والحمل، والرضاعة، وكذلك الأطفال، وهذه المشكلة تسبب الكثير من الأضرار التي تلحق بجسم الإنسان والتي سنذكرها في هذا المقال مع الأسباب التي تؤدي إلى نقص الحديد.

أسباب نقص الحديد في الجسم

• عدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يمتص الجسم الحديد بسهولة عند تناول الأطعمة الصحية التي تساعده، ومن المهم أيضًا تناول الكثير من الخضار الورقية والخضراء، حيث تحتوي على نسبة عالية من الحديد الغذائي.
• فقدان الدم، والذي يعود لأسباب عديدة منها الدورة الشهرية الغزيرة والمطول، والتبرع بالدم بانتظام، ونزيف الأنف، والاضطرابات المزمنة مثل قرحة المعدة، والأورام الحميدة والخبيثة، أو بسبب تناول بعض الأدوية مثل الأسبرين.

آثار نقص الحديد في الجسم

• الشعور بالتعب والتوتر. وذلك لأنه يؤدي إلى انخفاض نسبة الأكسجين الذي يصل إلى أنسجة وخلايا الجسم، مما يقلل من طاقة الجسم وحيويته وفقدان التركيز والتهيج وصعوبة التنفس.
• شحوب الجلد والشفتين، وتغير في لون اللثة وبطانة الجفون الداخلية. يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض نسبة بروتين الهيموجلوبين في الدم المسؤول عن إعطاء الدم للون الأحمر.
• زيادة خفقان القلب، حيث لا يحصل الجسم على الطاقة الكافية يسبب عدم انتظام ضربات القلب، وأحيانًا أمراض القلب الخطيرة.
• التهاب أعصاب القدمين مما يؤدي إلى عدم القدرة على الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
• الصداع، لأن الدماغ لا يأخذ كمية كافية من الأكسجين، مما يؤدي إلى ألم في أنسجته، وانتفاخ شرايينه، مما يسبب الصداع.
• زيادة الرغبة في تناول الآيس كريم، حيث يؤدي نقص الحديد إلى زيادة الرغبة في تناول الكثير من الأطعمة غير الصحية، وتقبل النساء على وجه التحديد الآيس كريم بدون أطعمة أخرى.
• تساقط الشعر، يحتاج الجسم إلى الأكسجين للقيام بالوظائف الحيوية المطلوبة منه، مثل الحفاظ على شعر صحي وقوي.
• تلف الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى ضعف التمثيل الغذائي وزيادة الوزن وانخفاض درجة حرارة الجسم عن المعتاد.
• زيادة القيء وغثيان الصباح عند النساء الحوامل.
• يظهر اللسان بغرابة حيث يتغير لونه ويصاب بالتهابات مصاحبة لنقص الحديد.
• تعرض الجهاز الهضمي لاضطرابات مثل التهاب الأمعاء والقولون.

علاج نقص الحديد في الجسم

• نظام عذائي: وهي زيادة تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، مثل اللحوم والأسماك والدواجن والكبد، بالإضافة إلى الزبيب والفول والعدس والسبانخ.
• المكملات الغذائية: يتم وصف المكملات الغذائية عندما لا يستفيد الجسم من تناول الأطعمة، حيث يتم إعطاء المريض أقراص من أملاح الحديد مثل كبريتات الحديد، وجلوكونات الحديد، وفومارات الحديد، وهي من أسهل الأملاح على الامتصاص.
• حقنة: يوصى عند عدم قدرة المكملات الغذائية على رفع نسبة الحديد، وتؤخذ هذه الحقن تحت إشراف الطبيب.