ما أهمية البروتين للرياضيين

ما أهمية البروتين للرياضيين

يحتاج الرياضيون إلى كمية أكبر من البروتين ، يحتاج الشخص العادي إلى 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الشخص ، لكن الرياضيين يحتاجون بمعدل 1.2-1.7 جرام لكل كيلوجرام من وزن الشخص ، حسب نوع التمرين والأسبوع. ساعات من الرياضة ، ويمكن تعويض ذلك بسهولة كمية الطعام ، على سبيل المثال صدر دجاج ، 3 أكواب من الحليب ، 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن مع البروتين الموجود في الكربوهيدرات يمد الجسم بكمية مناسبة من البروتين وطبعا هناك اختلافات بين كل شخص والآخر.

التخصصية: ربى مشربش

حقوق المقال محفوظة لموقع : محمود حسونة
زر الذهاب إلى الأعلى